,性在备孕期间吃什么可以提高精子质量啊？

,性在备孕期间吃什么可以提高精子质量啊？

我和老公准备备孕，我是都准备好了，但是他一点也不着急，气死我了！问一下，,的在备孕期间吃什么可以提高精子质量啊？我灌死他！

对于备怀的,性来说，做好合理的饮食搭配，加强身体营养，适当的补充富含蛋白质、含微量元素以及含有维生素的食物，对精子发育有帮助。

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是,性**和精子的重要成分，适量补充可以提高,性的精子产量以及精子质量。

2、多吃含微量（锌、硒）元素的食物

,性精子的数量以及质量都与其身体内的微量元素有很大关系。想提高精子的数量和质量就要多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

3、多吃含性激素的食物

备孕期间除了要注意,人备孕吃什么提高精子质量之外，还要注意增强,性的性功能，同样有助于提高精子的活性，,性的性功能主要是受到性激素的影响。所以,性在备孕期间也要注意适量食用含性激素类的食物，这样对于备孕成功率也会有所提升。

4、多吃含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分之一，也是提*子和**的原料，还能促使精子合成、调节性腺功能，从而达到增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的目的。

备孕,性平时要注意，不要抽烟喝酒，心情要放松，建议夫妻之间有规律的完成性生活，,根据女性的促排卵来安排性生活，这样备孕成功的几率会比较高。